Trình tính toán 1RM đơn giản và Sổ ghi chú
My 1 Rep Max là một ứng dụng iPhone đơn giản và dễ sử dụng được thiết kế để giúp bạn tính toán trọng lượng tối đa 1 lần nâng và theo dõi tiến trình của bạn theo thời gian. Nó cung cấp một loạt các công thức 1 rep max phổ biến để ước tính trọng lượng tối đa cho các loại nâng khác nhau.
Sử dụng ứng dụng rất đơn giản. Chỉ cần chọn loại nâng, nhập trọng lượng và số lần lặp (lên đến 10), và nhấn vào nút Tính toán. Ứng dụng sẽ hiển thị trọng lượng tối đa 1 lần nâng của bạn, cho phép bạn theo dõi sức mạnh và tiến trình của mình.
Đối với người dùng muốn có nhiều tùy chọn tùy chỉnh hơn, phiên bản cao cấp của My 1 Rep Max cho phép bạn tạo các loại nâng tùy chỉnh riêng của bạn và thực hiện tính toán sử dụng hơn 10 lần lặp.
Quan trọng để lưu ý rằng các máy tính trọng lượng tối đa một lần nâng chỉ cung cấp ước tính và có thể không hoàn toàn chính xác đối với mọi người. Các yếu tố như kinh nghiệm với tập luyện tạ và cấu trúc cơ bắp có thể ảnh hưởng đến kết quả. Nếu bạn mới bắt đầu tập tạ, nên có một người hỗ trợ khi cố gắng nâng trọng lượng tối đa ước tính của bạn.
My 1 Rep Max tôn trọng thời gian của bạn và sẽ không bao giờ yêu cầu bạn đánh giá hoặc xem xét. Tuy nhiên, nếu bạn thích ứng dụng và muốn hiển thị sự ủng hộ của mình, bạn có thể đánh giá hoặc xem xét nó từ màn hình Cài đặt.
